正しい靴選び　〜トレーニング・ウォーキングシューズ〜

こんにちは。鍼灸マッサージえにしです。

前回、「歩き方」についてご紹介しました。

もう１つ大切なこと、それは「靴選び」です。
この靴が合っていないと、歩き方にも影響が出て、身体を痛める原因の１つとなってしまいます。

自分が持っている靴の靴底の減りかたを見るとだいたい歩きかたの癖がわかります。

・外側がすり減っている人
⇨外に重心がかかっている為、ガニ股、O脚になっている可能性があります。

・内側がすり減っている人
⇨扁平足や外反母趾になっていたり、内股、X脚で歩いている可能性があります。

靴選びで１番大切なことは、「自分に合ったサイズの靴を履くこと」です！

靴を買うときに、幅が少し狭いからサイズを上げて買うことはないですか？
０.５cmくらいであれば許容範囲ですが、横幅が合わないからサイズUPはあまりオススメしません。

特に運動するシューズであれば尚更です。
横幅も合ったものを選んだ方が良いです。

過去に私も、気に入ったデザインの靴がどうしても欲しくて
横幅がきつかったのですが、無理して少しサイズUPして買ったことがありました。

結果、２日間でギブアップ（汗）

そして、靴を買う際には必ず試着をしましょう！

試着する時間はなるべく夕方が良いです。

理由は、夕方の方が足がむくみやすいので、
午前中の足に合わせてしまうときつくなってしまうからです。

また、ウォーキングシューズは厚底がオススメです。
クッション性があるので体重をうまく吸収してくれます。
特に初心者の方は、厚底シューズがオススメです。

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