足の裏を鍛える
こんにちは。鍼灸マッサージえにしです。
足の裏を鍛えるトレーニングについてご紹介します。
特に扁平足の方はオススメです。
足の裏のアーチは、立ったり、歩いたり、走ったりする際のクッションの役割をしている重要な部分です。
年齢が上がると、転びやすくなるのは、「筋力の低下」「バランス機能の低下」が原因です。
筋力をつけるには、下半身のトレーニングが大事になってきます。
バランス機能を高めるには、足の裏、足の指を鍛えることが大事です!
動画で紹介している「タオルギャザー」というトレーニング方法は自宅で簡単にできます。
用意するものはタオルだけです。
足の裏のアーチを意識的に使ってあげることで、疲れにくくなり、たくさん歩けるようになります。
いつまでも自分の足で歩けるように今のうちから鍛えましょう!
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