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足の裏を鍛える

こんにちは。鍼灸マッサージえにしです。

足の裏を鍛えるトレーニングについてご紹介します。
特に扁平足の方はオススメです。

足の裏のアーチは、立ったり、歩いたり、走ったりする際のクッションの役割をしている重要な部分です。

年齢が上がると、転びやすくなるのは、「筋力の低下」「バランス機能の低下」が原因です。

筋力をつけるには、下半身のトレーニングが大事になってきます。
バランス機能を高めるには、足の裏、足の指を鍛えることが大事です!

動画で紹介している「タオルギャザー」というトレーニング方法は自宅で簡単にできます。
用意するものはタオルだけです。

足の裏のアーチを意識的に使ってあげることで、疲れにくくなり、たくさん歩けるようになります。

いつまでも自分の足で歩けるように今のうちから鍛えましょう!

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