健康寿命を伸ばす合言葉

こんにちは。鍼灸マッサージえにしです。

人生100年時代。

今の３０〜４０代の世代は９５歳まで生きる確率が５０％らしいです！！

二人に一人は９５歳まで生きます。

ちなみに最近生まれた子は１０５歳まで生きるとか。

医療の発展、進歩により寿命がどんどん伸びています。

せっかくいただいた命を最後の最期まで健康で元気に

やりたいことを好きなだけやれる状態でいたいと私は思っています。

人間いつか必ず死にます。これは絶対、みんな平等です。

生まれた瞬間から死に向かっています。

だったら健康で楽しく生きていきたいですよね♪

そこでこれさえ覚えておけば大丈夫！！と言う最強ワードをお伝えします。

「先は悔やまないか！！」

「サキハクヤマナイカ！！」

これは摂取してほしい食べ物の頭文字を表しています。

これを気をつけていれば栄養バランスの整った食事が出来ます。

サ…魚です。青魚です。DHAたっぷり

キ…キノコ類。免疫力アップ、食物繊維豊富

ハ…発酵食品。乳酸菌、酵素豊富

ク…果物

ヤ…野菜

マ…豆類、豆製品。良質の植物性タンパク質

ナ…ナッツ、ごま類。抗酸化作用が高い。アンチエイジング食品

イ…いも類。腸内環境を整えてくれます

カ…海藻類。ビタミンミネラル豊富

どれも馴染みのある食品ですよね。

和食中心の生活をすれば簡単にクリア出来ます。

1日トータルで摂るよりもなるべく1食で摂るようにして下さい。

自分の健康は自己管理する時代です！！

食べているもので体は出来ています。質にいい食事を意識して毎日を過ごしましょう！

 

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